Pin It
28/12 2017

Най-простите и ефективни съвети за поддържане на кръвното налягане в норма

Кръвното налягане е функция на атмосферното. Стойностите му показват разликата между налягането, което е в артериите, и това в атмосферата


Най-уязвими към факторите на околната среда са хипертониците.

Лекарите дават съвети как да поддържате кръвното в норма.

Избягвайте да ядете животински мазнини, захар, високомаслени млечни продукти, тлъсти и пушени меса. Включете в менюто си пресни плодове и зеленчуци, ръжен хляб, овесени ядки, фасул, грах, соя, олио, орехи и други ядки. Не прекалявайте със солта. Допустими са малки количества алкохол, кафе и черен чай.

Сутрин пийте на гладно чаша вода – за предпочитане е минерална с ниско съдържание на соли. Направете лека гимнастика и вземете освежаващ душ. Хранете се 5-6 пъти дневно, на малки порции. Последното ядене трябва да е 2-3 часа преди сън. Постарайте се да заспивате по едно и също време – най-добре около 22 часа. Преди лягане се разходете на чист въздух или постойте на балкона. Добре действа и билкова вана с температура около 37 градуса.

Всеки ден вървете пеша от 1 до 3 км.

Избягвайте да вършите няколко неща едновременно – това напряга. Неприятните емоции са противопоказани. Естествен регулатор на артериалното налягане са позитивните мисли и оптимистичната нагласа.-

Добавете коментар